「艺」计划戏剧营首期回顾 | 每一次练习，都是自省的契机

子琦老师说 |

舞动冥想，去感觉我们的肢体部分，去感觉我们的身体给到的信号。没有任何舞蹈经验和表演经验，一点也不重要，重要的是你是不是在整个过程中，都能够全身心的投入到自己的世界里，去感受自己的内心与身体链接。

参与者们说 |

*我觉得在本次活动中，最触动我的是在放歌舞动的环节。因为有种感觉让自己卸下枷锁、主动打开的感觉，有种在释放自己内心中那部分自己想要努力保护而掩藏起来的部分，感觉这部分悄悄出来透口气真的感觉很美好。希望自己下次打开更多吧，特别是在肢体上哈哈哈哈哈，把局促再减小一点。

*在舞动冥想的时候，老师讲到把鹅卵石放到心里的那条河里荡漾去了一圈一圈的涟漪。荡漾这个词让我很有感觉。我觉得荡漾是一种很幸福的感受。一个看似很遥远的梦想，似乎不能放进现实里面。但是现在走的每一步路，又是在朝着那个梦想前进的，就好像是那个梦想也带给了我一些力量和鼓舞。但是平时我是想不到这一点的。现在想到梦想虽然很远，但是它就像一块鹅卵石，在我的河流(现实生活)里泛起涟漪，我就会感到很开心和幸福。也会因此觉得，人间值得，路慢慢走，就好了，不用着急。

*我发现长期在规则中的学习和生活，好像让我不知道怎么去玩耍了，潜意识里好像都带着规矩。比如舞动的时候，即使老师说随心，但是总是会想着这个是否跟上节奏？是否会被他人觉得不好看？这个好像不算是意料之外的，但是带给我的反思，就是我希望未来学会多模式生活吧，在无需规则的地方，就做回自由的小朋友吧？

*听音乐舞动身体的环节，特别是听第三首歌的时候，我脑海中有很具体的画面，我带着女儿在我父亲的菜地里浇水、摘果，一种“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡惬意，父母、丈夫、女儿健康，关系融洽，我对现状是满意的，唯一的焦虑或期待是希望事业上更上一层楼，或者说认识一个更好的自己，做一个更好的自己。

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子琦老师说 |

选择一个最触动你或者你收获最大的环节，并具体说说为什么？

你发现了哪些不一样的自己？具体描述一下，说说这个未知的自己带给自己的感受。

参与者们说 |

*总体来说，我觉得今天呈现的我就是真实的我，总体上没有很大的不一样。悄悄跟老师说，自我探索其实是我每天都在做的事情。我平时喜欢观察别人，喜欢预判别人，但是，我知道，我做的这些都只是会为了寻找更好探索和认识我自己的方法而已，所以，今天的练习，发现自己并没有太大的不一样，但是整个过程让我觉得很快乐，超值！

*今天最触动我的一个环节是音乐冥想，在闭上眼睛冥想的过程中我在思考我最想要的是什么、我有没有在骗自己。在舒缓的音乐里，我首先是想象自己在森林里，有淡淡的一层阳光洒下来，就像前几天的一个清晨，我感到宁静，可以更好地审视自己，正视自己内心的想法。然后我想到这是我想要享受的自由和宁静，但是又有点孤独，所以其实我不只想要呆在学校里安静地学习，还想要回家和弟弟一起躺在床上睡觉，抱抱他，感受有人依靠和爱着的感觉。在这个时刻，我感觉安慰我本来想安慰的人并不那么重要了，她们对我来说并不是最重要的，我更想要一个宁静、可以做自己的事情的环境，又有一个足够爱我、信任我的人能够陪伴我，我不用害怕在TA面前出丑，也不用顾忌任何事情，因为我们已经足够熟悉——我现在想要这样的生活。

*我发现自己的肢体动作不如自己想象中的自然，有些僵硬，在舞蹈的时候，一些运动的动作让我感觉更舒服，但是我喜欢的那种动感的舞蹈动作我做不出来，其实我有点失望。因为我经常运动（其实也会偷懒），没有想到自己的韵律感这么差劲——但是这两件事好像也没有直接关系——但是我发现我很羡慕那些在镜子或者镜头前面能够面部表情、肢体动作收放自如，自然有美感的人。我想起上学期跟同学一起表演课本剧的时候，我发现录像里的自己手一直摆得很僵硬，虽然台词念得还可以，但是还是不够好，我想在镜头前面表现、表演的更加自然。仔细想想，这应该是我想到在大众面前表现得更加自信、自然吧，因为我对自己外到颜值、身材，内到知识、涵养，都不是很自信，我想成为更优秀、更自信的人，在别人面前能够坦然地发言、表演，最后到达不会顾虑台下的观众在想什么、其他人到底是怎么想我的那种境界，因为我已经做得足够好了。

*不一样的自己，我看到自己放松的样子了。现在因为疫情和生活的一些事情，每天过的没有很快乐，挺辛苦的。似乎身体和心灵一直紧绷着，除了睡觉，没有彻底放松下来过。在快问快答的时候，写那个开心的瞬间，一边写一边嘴角露出笑意，也是我在镜头前面和镜头之外真的好好放松的一个时刻。写完之后的环节也变得非常放松，愉快，美好。放松真的是一个很重要的事情！生活再累也要记得放松一下。

*凡事有利有弊，疫情也是如此，因为疫情，很多线下的活动无法展开，转至线上，我也才有机缘参加这次活动。如果是线下的，我可能就会因为各种原因，比如距离，比如时间，放弃报名了吧。不过还好，这次我没放弃。第一次我端坐在电脑前，打开摄像头，面对着20多位陌生人，讲着我内心对自我的认知和感受，这种感觉很特别。躲在电脑后面，很好地遮住了我的社恐本性，掩饰了我内心的紧张与不安。这样的我是戴了面具的我还是脱了面具的我呢？我一时也无法分辨。

*我选听音乐舞动身体的环节，特别是听第三首歌的时候，我脑海中有很具体的画面，我带着女儿在我父亲的菜地里浇水、摘果，一种“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡惬意，父母、丈夫、女儿健康，关系融洽，我对现状是满意的，唯一的焦虑或期待是希望事业上更上一层楼，或者说认识一个更好的自己，做一个更好的自己。

*不管是在自我介绍部分，我有对欣赏的人（英语老师子君）表达喜爱欣赏的勇气，还是在做小游戏时，想做个缩头乌龟，不想表达“我们一起去干XX”的怯懦。或是快问快答时，偷懒回答的我，或是音乐放松时，努力思考的我。这都是我，我清楚知道我有这些特质。我接受自己的一切，唯一的自我要求是尽量多输出，这点上，有个台湾美女做得很好，所以她是个很容易受到关注的人。

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策划 | How&Why好玩戏剧

带领 | 高子琦

文字 | 李   程

排版 | 谢子璇