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回望一路走来的收获
由“紫竹可持续实验室”发起并主办的“‘艺’起拥抱，‘心’生未来”的公益项目——戏剧营2.0于七月启程，经过7月22、29日、8月5日、12日四周的探索之旅后落下帷幕，「艺」计划累计已经提供十场线上工作坊。这一期同行的小伙伴依然带着满满的收获与爱抵达了探索旅程的目的地。在终点回望一路走来的点滴，大家感慨良多，让我们看看伙伴们的心得分享吧：
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——这次活动触动我最大的是在第一次。本来开始我以为线上活动，我可能会做一个默默无闻的透明人，但第一次我就意外的发了言，而且是主动发言。这样的行为其实我自己都意想不到的，当时就是有一种很想去参与融入这个团体的倾向，以至于到后来许多子琦老师的任务中，我都感觉到了跟大家对话和互动中的一些参与感。除了每个主题给我带来的收获，其实更多的也是关于我自己的一个探索，我在这个团体中也发现了很不一样的自己。
——参加为期四次的线上戏剧探索营，有一段不一样的体验。首先是整个团体的氛围感觉特别好，小伙伴都很真诚和开放，也给了我足够的安全感来讲述自己的故事。每次跟着老师和音乐的引导，身体舞动会慢慢让人放松和打开。子琦和李程两位老师的引导和带领娓娓道来，让人感觉很放松。很期待以后有机会能参加线下的体验活动。
——四次线上探索是非常独特的体验，在快节奏的工作、生活中难得静下心来，有专业、温暖的老师引领，开放、包容的小伙伴陪伴，思考与自己、与父母、与爱人、与朋友的关系，通过游戏、扮演等活动有了更多的看见、觉察、内省、感悟！李老师分享的话和小故事也让我印象深刻！感恩遇见。
——由于我是第二周进入的，对于融入团体似乎有些慢，加上本来自己就是一个慢热的人。但是随着活动不断开展，老师带领和伙伴们的敞开，让我也慢慢敞开了。本次收获比较大的是梳理与父母的关系，对于亲密关系也有了更深的理解。在朋友方面懂得了真诚、接纳、敞开。通过此次探索营，我想对自己说：越敞开朋友越多；我想对大家说：愿我们都沉浸在友谊的花海中；我想对老师说：感谢你们专业的带领，感恩你们的付出，谢谢！
——我参加这次活动是来学习的。我在工作中有家庭教育方面的工作坊，通过活动，我收获了一些破冰的游戏和技巧，这对我今后的工作有帮助。个人来说，我发现自己在人格方面有完善，尤其是第二期，我发现逐渐接纳自己和自己的原生家庭的不足，可以去想想好的地方。找到自己新的感兴趣的事情，勇敢突破自己。谢谢老师们的策划，期待线下相见。
——参加本期戏剧训练营最大的体会就是成长，每个人都在自己生命里程中不断进步，不断完善自我，四周时间我们从探索自我开始到原生家庭、亲密关系再到友情的领悟，我们用互动、游戏和戏剧的形式一步步跟着高老师和李老师去探索和体验，每次都对自己有了更多的、更深层的认识，让我可以更加了解和认识自我。感谢两位老师的指导，感谢主办方（紫竹可持续实验室）提供这么好的资源，希望以后还能有机会继续参与艺计划的其他活动。
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在友情关系主题中一位参与者的手绘
为什么要探索“关系”？
从第一站与自我的内在关系、到第二站与父母的亲情关系，再到第三站与爱人的亲密关系，最后来到终点站与伙伴的友情关系，这一路的探索之旅一直围绕着“关系”这个主题词，为什么关系是自我成长路上重要的议题呢？因为没有人是完全独立的个体，在心理学领域中有一个更宽广的视角——既关系的视角来探讨自我发展。大家应该听过这样一句话：没有人是一座孤岛，是的，“自我”是存在于关系中的！
关系里的人，总是一起出现，相互定义、相互成就。就像我们说父母生了孩子，但是从关系的角度，你也可以说是孩子生出了父母：因为如果没有孩子，你怎么能自称父母呢？
从关系的视角来思考问题，一些看起来好像很无解的问题，突然有了合理的答案。比如你会理解父母为什么总爱唠叨、爱人为什么总想“管”你……因为在你们之间的关系中他们一直在扮演着“保护者”的角色，他们爱你、想保护你，所以入戏太深，那些唠叨的语言是他们的剧本台词。
除了人与人之间的关系角色，甚至连一些行为都是由关系所导致。如果是一个你很认同，并且也很欣赏你的老板布置的工作，你的工作效率会很高。可是如果是一个你不认同的老板交给你的工作，你很可能就非常拖拉，不想去做。这种拖延不是你自己的原因，而是关系在决定，拖延症也是关系的产物。
通过这次探索之旅，大家能够看到自己和周围人的一些隐秘关系。你不再需要给自己贴上一些固化的标签：敏感、内向、自卑、懒散、焦虑……这样的个性标签，都可以引导你有从一种“关系”的视角审视，究竟是什么原因导致了你这种行为或特质，然后你完全可能会去寻求另一种能让自己表现更好的关系。
既然自我是关系的产物，自我发展的核心问题就变成了如何塑造有利于自我发展的新关系。那么怎样塑造新关系呢，这将是另一个全新的议题。未来在“艺”计划项目中，我们还有机会再踏上新的旅程，去发展自我的潜力空间，拓展更加良好和谐的“关系”。
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听听探索的心声
问：
选择一个最触动你或者你收获最大的环节，并具体说说为什么？
——今天活动最触动我的是快问快答环节。因为在这个环节所有的问题都是指向“我最…”，而在日常生活中，我们好像很少有机会触摸自己。我在工作单位是从业者，在家里是孩子的妈妈，是老公的妻子，是父母的女儿，太多的谁谁谁的谁谁谁，唯独缺少了自己，很高兴能在活动中找到“自己”，可以自由的地感受自己，支配自己，表达自己，好好的爱自己。
——要求用一种东西形容自己的时候，我一开始是一片空白的，然后当我想到那个能够形容自己的比喻时，我感到很舒服，因为我能够把自己表达出来，而且允许自己表达一些低落的情绪，生活中的大多数时候这样的情绪只能自己承受，不敢向周围人表达。
问：
在今天的活动中，你发现了哪些不一样的自己？说说这个未知的自己，带给自己的感受。
——“是的，我们一起做xx吧！”这个游戏，当我说出的时候，会觉得我在要求别人做事，别人会认同我吗？而且有人同时也说话了，这算不算抢？会不会不太礼貌？我有点胆怯，渴望认可。当手机传来大家的声音和笑容，我觉得放松多了。并且对正反馈非常兴奋，在有点冷场的时候更愿意去主动说话。这个心情的起伏，印象深刻。
——快问快答里回答的所有内容，看似无心，其实都是有迹可循的。也可能我会经常去思考我为什么做某件事，慢慢培养对自己的觉察的原因吧。
问：
关于你与父母的关系，有什么新发现吗？想对父母说什么？
——从父母生育了我到抚养我长大，再到对我们工作、爱情、婚姻等等所有一切的时刻关注和倾囊相助，又到我有了孩子，她们继续为了支持我、帮衬我无私的付出，这一切的一切无不渗透着父母对我无微不至的爱。我一点点长大，他们却悄悄变老。以前因为有他们的呵护和支持，我天不怕、地不怕，如今我知道我在一点点失去他们，我开始变得恐慌了，害怕有一天没有了他们，我还怎么继续未来的路。可事实上，父母永远不可能陪伴我们一辈子，因此，好好珍惜有父母在的日子吧，因为有他们在，我们还能是个孩子。
——父母是值得我永远感恩的人，在我生病时是我的母亲放弃一切，无微不至的照顾我支持我。我和父亲虽然不是很亲密，但是我觉得那是他性格所能做到的最好的了，也是默默支持我的，只是不善于言辞和付诸行动而已。心理学告诉我：与父母的关系是所有关系的基础。在所有关系当中，最重要的就是与父母的关系。无论父母是否健在，无论是不是与父母同住都不重要，与父母之间的关系决定了我们往后与其他人的关系。我很庆幸双亲都健康，每周见面、时常打电话，经常带点水果和饭菜给他们，是我一直在做的。虽然平常，但于细微处的关爱才是平凡而真实的，也是父母需要的。我会坚持，随着他们年龄的增长，还要做得更多，这才是为人子女应该做的，感恩我的父母，你把我养大，我陪你慢慢变老！
问：
你在亲密关系里觉得自己受了哪些限制？又有哪些成长？
——感觉有时候会失去自由，因为要照顾孩子的学习和生活。有些事情要考虑老公的感受，所以不能只凭自己的感受。虽然有时候因为限制而沮丧，但是这些是人生必须要经历的事情。没有谁不需要代价就能得到自己想要的生活，所以要学会妥协、学会中和。这段亲密关系给予我学会接纳，接纳孩子和老公的不足，学会站在对方的角度去考虑。
——这段亲密关系让我容易产生依赖心，患得患失，情绪影响大，个人奋斗动力下降。但因吸引而自然形成的亲密关系，是与自己内心的需求有关的，哪怕是痛苦，立足于自心，去接纳、感受、思考，会有不一样的感受，更深的看到自己，并且领悟到其中的意义就是成长。
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活动截屏
看看调研问卷的数据
为了让每一期活动都能获得精进与提升，在四期探索之旅结束后，给大家发放了一份不记名活动满意度问卷，以确保每位参与者可以真实表达，给到我们有参考价值的反馈。在此感谢每位认真填写问卷调查的小伙伴！
从活动满意度、体验感、收获感三个维度看，本次探索之旅获得了小伙伴们的高度认可，也让我们看到“艺计划”接下来继续持续运转的动力。
在四种探索关系中，“与爱人的亲密关系”主题最受欢迎——果然爱情是人类文学世界里永恒的主题。
让大家印象深刻的环节排名前三位的是：即兴表演环节（68.4%）、戏剧小游戏（63.2%）、带领老师的专业素养（57.9%）——怪不得在即兴表演环节，小伙伴们都好像戏精上身，根本停不下来。
未来我们将有更多议题带大家继续探索，排名前三位的热点议题是：自我整合与提升（68.4%），释放压力与焦虑（57.9%），克服弱点突破自我（57.9%）。——这三个议题都是关注自我发展的，可见个人成长永远是人生重要的功课。这也说明了对“自我”有要求、有觉察的伙伴对心理成长活动有强烈的兴趣。
艺 计划 | 项 目 介 绍
“
「艺」计划旨在通过一系列基于人本主义原则的表达性艺术疗愈工作坊，通过绘画、戏剧、音乐、即兴表达、舞蹈等非语言的形式，关注参与者在艺术创作过程中的感受和内心体验，帮助个体提升能量。艺计划希望用艺术拥抱自己，拥抱他人，分享温暖，推动可持续的生活方式。
策划 | How&Why 好玩戏剧
带领 | 高子琦
文字 | 李程
排版 | 谢子璇
