艺计划声音探索营回顾 | 声音蕴藏的能量
声音——
蕴藏疗愈的能量
声音——
发自我们的身体
它的声波振动
蕴藏着难以想象的疗愈能量
用声音表达情绪、表达爱
不论是高声、还是低语
都有穿透时空的力量
让自己的声音慢下来
做到有温度地表达
说的每一句话都发自内心
带动自己真实的感受
而不是为了一个目的去表达
这样说的每一个字
都在滋养说者与听者
壹| 前言
从炎热的九月到凉爽的十月，今年的夏秋更替好像特别快。前一天还是吊带裙夹脚拖的夏季清凉，可仅仅相隔一天，就恨不得穿上秋裤抵御瑟瑟秋风。每当在季节交接的日子里，人们对未知的不确定就会格外敏感，每一个小变化可能就会引发情绪起伏，思虑横突……世界越是无常，内心越需有序。每个周六的晚上7点，「艺计划」艺术表达疗愈工作坊就是一个可以带来确定感、让心安在当下的事情。从今年五月开始，艺计划陪伴我们从春季走到秋季，不知不觉已经开展了14期线上活动。在刚刚过去的一个月里，为期四次的声音主题探索营又落下帷幕，这一期的伙伴除了不舍，还有期待——期待早日线下相聚，彼此送上一个大大的拥抱、绽放一张灿烂的笑脸！
贰| 回顾
回顾每次声音工作坊跟随声音教练亦凡老师，我们不仅感受到情绪变化带来声音的不同表达方式，还收获了关于声音的很多知识与感悟：
——每一个细胞都生活在一种节奏形式里，每一个器官都有自己的跳动周期。每一个系统都有一个周期、方式和跳动，这些和谐共存，并与天地的周期共鸣，帮助我们记起和重新联系到更大的宇宙。
——我们的身体可以通过我们发出来的声音反映出我们的内心情况。如果我们感到痛苦，我们会呻吟。如果我们很快乐，我们会哼唱或者唱歌。如果悲伤，我们就会哭泣。在冥思静坐中，我们会平静。声音通过使我们与更好的自己结合，帮助加深我们与心灵和快乐相连。
——我们人体是非常好的声音共振器；人体内或者周围的宇宙声音能够对我们起积极或者消极的影响。每个人都可以表达出有疗愈力量的声音。
——声音是感知自己的最好方式。当我们不带目的之心去表达的时候，就是让自己静下来、慢下来，觉察内在的情绪和情感。
声音表达工作坊
叁| 分享
在亦凡老师的带领下去体会和认识到每一种情绪，但是我会有一些小小的伤心，因为发觉自己的情绪控制是存在一些问题的。比如：更难快乐、更易焦虑和愤怒，但是我想第一步的觉察总是好的，后续会在认识的基础上 做一些调整和舒缓。
——小静
昨晚我老公接完导师电话回来后，对我的朗诵进行了狠狠认可哈[爱心]说我读地挺深情、他听着挺感动的，也想到了很多往事……哈哈哈，我俩昨晚借此进行了一番夫妻情感的存款
感谢程程老师的邀请，感谢艺凡老师的点拨，感谢每个美好学员的陪伴
——阿曼
昨天的朗读，在课前我是做过预习的，而且对这篇诗是产生很大的共鸣的。自认为可以有能力表达出情感，但通过学习后，才知道原来声音的魅力不仅仅来自于充沛的感情，还有身体的腔体（比如说胸腔和丹田）确实是以前从没有注意过得地方。原来朗诵的技巧，声音的表达可以让一首诗呈现不一样的状态，可以达到一种疗愈的作用。再次想起《朗读者》的各位老师们的朗诵，怪不得很多时候会泪如雨下。声音的作用及魅力。实在是妙不可言
——卢卢
在感受方面我聆听大家朗诵的同时，也能感受到每一位朋友想传递表达的思想与情感，隔着遥远的时空也能有共频和共鸣，太神奇啦！希望以后的时间里更多去关注别人的情绪和心理，而不仅仅是只听句意，沟通交流需要走心。
在朗诵方面我试着与自己的朗诵内容合二为一，会有意想不到的惊喜，敢于表达是最重要的！
——小婵
肆| 表达
献给爱人
向上滑动阅览
《致橡树》
舒婷
我如果爱你——
绝不像攀援的凌霄花，
借你的高枝炫耀自己；
我如果爱你——
绝不学痴情的鸟儿，
为绿荫重复单调的歌曲；
也不止像泉源，
常年送来清凉的慰藉；
也不止像险峰，
增加你的高度，衬托你的威仪。
甚至日光，
甚至春雨。
不，这些都还不够！
我必须是你近旁的一株木棉，
作为树的形象和你站在一起。
根，紧握在地下；
叶，相触在云里。
每一阵风过，
我们都互相致意，
但没有人，
听懂我们的言语。
你有你的铜枝铁干，
像刀，像剑，也像戟；
我有我红硕的花朵，
像沉重的叹息，
又像英勇的火炬。
我们分担寒潮、风雷、霹雳；
我们共享雾霭、流岚、虹霓。
仿佛永远分离，
却又终身相依。
这才是伟大的爱情，
坚贞就在这里：
爱——
不仅爱你伟岸的身躯，
也爱你坚持的位置，
足下的土地。
献给自己
向上滑动阅览
《当我真正开始爱自己》
卓别林
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我真正开始爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天，
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”。
献给父亲
向上滑动阅览
《父爱，是一首深沉的诗》
林娟
有一首歌唱道：“朦胧时候，父亲是一座大山，坐在他肩头，总能看得很远、很远。懂事时，父亲是一棵倔强的弯松，这才发现，我的分量是这样重、这样重。而现在，父亲是一首深沉的诗，默默地读，泪轻轻地流。”
那年，在读了美国作家卡勒德·胡赛尼的小说《追风筝的人》，深受作品里父子情深的感动，后就很想写一篇关于父亲的文章，用自己特有的方式在父亲节来临之际表达女儿对父亲的爱和问候，可一直羞羞答答没能完成。几年过去了，父亲越来越上了年纪，但成长的记忆于我却越来越清晰：曾记得儿时大夏天的夜晚我会骑在父亲的肩上一路哼着小调去乡里的露天电影院看电影，第二天便发现父亲的颈肩被捂得全是痱子；曾记得日落傍晚时分我会搬着小板凳坐在屋外的台阶上等待父亲从十几里地外放工回来的自行车铃声，然后小手就会接到父亲从背包里变出的一样又一样好吃的东西……
献给友人
向上滑动阅览
《假如我今生无缘遇到你》
泰戈尔
假如我今生无缘遇到你，就让我永远感到恨不相逢——让我念念不忘，让我在醒时梦中都怀带着这悲哀的苦痛。
当我的日子在世界的闹市中度过，我的双手满捧着每日的赢利的时候，让我永远觉得我是一无所获——让我念念不忘，让我在醒时梦中都怀带着这悲哀的苦痛。
当我坐在路边，疲乏喘息，当我在尘土中铺设卧具，让我永远记着前面还有悠悠的长路——让我念念不忘，让我在醒时梦中都怀带着这悲哀的苦痛。
当我的屋子装饰好了，箫笛吹起，欢笑声喧的时候，让我永远觉得我还没有请你光临——让我念念不忘，让我在醒时梦中都怀带着这悲哀的苦痛。
伍| 号外
声音还可以做什么？？
声音可以修改DNA
在2011年，俄罗斯生物物理学家Pjotr Garjajev做实验用声音和光的频率来改变DNA。他们成功地通过仅使用频率来转换DNA信息模式，把青蛙的胚胎变为蝾螈的胚胎。
声音可以漂浮物体
2015年西班牙和英国有个团队发明一种装置，可以让小件物体漂浮并进行操控。
声音可以烧水
有一位名为Peter Davey的发明家/萨克斯演奏家发明一种装置，仅用音波就可以在几秒钟内烧开水。他称之为“声波烧水壶”。这个烧水壶是怎么运作的让一帮专家困惑不已。
声音可以产生光
声致发光即液体中的蒸汽气泡经声波轰炸迅速内爆，其产生了极大的能量。
声音移动速度比光线快
2007年科学家实验证明声波高速移动比光线快。他们同时也表明了声速波可以变得无限。
声音可以杀死病毒
2008年的研究从数学上确定了某些特定的频率可以使简单病毒失去活力。
关于「艺」计划
“
「艺」计划旨在通过一系列基于人本主义原则的表达性艺术疗愈工作坊，通过绘画、戏剧、音乐、即兴表达、舞蹈等非语言的形式，关注参与者在艺术创作过程中的感受和内心体验，帮助个体提升能量。艺计划希望用艺术拥抱自己，拥抱他人，分享温暖，推动可持续的生活方式。
“「艺」起拥抱，‘心’生未来”计划入选2022年世界城市日系列活动。世界城市日是联合国首个以城市为主题的国际日，也是第一个由中国政府倡议并成功设立的国际日，旨在推进全球的城市可持续发展。
- End -
策划 | How&Why 好玩联盟
特邀 | 亦凡
主持 | 李程
排版 | 徐娇娇
