沉浸式回顾戏剧生活节上「艺」计划带来的疗愈时刻

今天是世界微笑日（每年5月8日），提醒着大家要记得微笑，关注身心健康。在刚刚过去的五一假期，我们感受了久违的热闹，紫竹可持续实验室「艺」计划也受邀来到陆家嘴青年戏剧生活节，围绕戏剧疗愈策划了戏剧疗愈工作坊、手绘面具、疗愈短剧、音乐剧、DIY许愿球等多元活动，为新朋友、老朋友们带来了快乐的身心疗愈体验～

艺计划 ✖️陆家嘴青年戏剧生活节

活｜动｜回｜顾

「艺」计划由紫竹可持续实验室和幸福五号等联合发起以来，一直坚持“用艺术疗愈推动身心可持续发展”，今年以“重构内在秩序”为主题，将戏剧与心理疗愈相结合，希望以公益形式服务和影响更多伙伴。陆家嘴青年戏剧生活节是一个融合文学、艺术、音乐、展览、市集的上海重要青年文化符号，今年在时间和空间上相比首届都有更大影响力。此次艺计划分别在戏剧生活节主舞台、独立展位上呈现了富有感染力的活动内容，吸引了众多伙伴参与，也进一步传播了艺术疗愈理念。让我们回到现场，沉浸式体验“艺”起拥抱、心生未来吧～

“愈”见陌生人

蓝天、绿草、阳光、微风、舒展的身姿、神秘的面具、跳动的音符、一声声欢笑、一次次与陌生人问候……这些元素组成了「艺」计划戏剧工作坊《“愈”见陌生人》的场域。

25位小伙伴带着面具入场（面具在戏剧中具有隐喻的意象，我们每天带着各种“面具”生活，将内心藏起来），在子琦老师的带领下，我们与每一个带着面具的陌生人相识、问候、观察，当摘下面具后再来感受与你迎面而来的人，通过戏剧的方式走近彼此，分享生命故事和内心感受。随着戏剧环节的深入，每个陌生人越来越靠近、熟悉，体会那种在人际交往中放下戒备后的理解、信任、分享和尊重。

「艺」计划工作坊从去年的线上会议、到年初的室内聚会、这次又走向了户外草坪，不论哪一个空间，每一场相遇的伙伴们，都能在这个场域中快速打破陌生感自然连结，获得愉悦的松弛感——这就是艺术疗愈带给身心的力量！

“愈”见当下的情绪与自我

情绪是和我们形影不离的朋友，虽然它时刻存在但却常常被我们忽视。通过绘制一张面具，唤起参与者对自我情绪的关注，对自我当下状态的觉察。

我们发现一个有趣的现象，大多数参与者开始总会纠结于怎样画的好看、犹豫着不肯落笔，于是我们会引导ta先闭上眼睛，启发ta安静的感受一下此时或近期的心情、状态、情绪，感受她们在脑海里呈现着什么颜色、怎样的线条，当有了想画出来的感觉就可以开始了。往往经过这个短暂内观的训练，参与者就很快能进到忘我投入到状态，仿佛每一笔颜料的涂抹都是在与自我对话，与内在的自我连结。当他们画完后，很多伙伴会告诉我们：好久没有这么安静的和自己呆在一起了，这个过程很放松很享受……

人有千面、情有万颜。你的情绪在躲藏、在掩饰，通过画一个面具，让它们释放出来，让自己获得更开阔、更有秩序的心灵空间。

为每个愿望祈福

整个戏剧生活节，在「艺」计划的展位处最受欢迎的项目就是Diy许愿球，不仅因为它颜值高、制作简单，更是因为一个好口彩：许一个愿、有“球”必应！

每当我们要许下一个愿望时，脑子里一定跳出一件美好的事情期待它发生，想想都会嘴角上扬。这个起心动念的过程就是你用心在向宇宙下订单，根据吸引力法则，未来就会收到属于你的愿望“快递”。哈哈，你们会不会觉得这个有点儿“扯”呀，其实在积极心理学流派中，非常重视调动个人积极乐观的意念，当人总是以阳光向上的状态面对一切时，就是很容易好事发生……

幸福的汉斯带给我们什么？

《幸福的汉斯》是德国Galli戏剧中一个充满象征意义、启发我们思考的童话故事：一个叫汉斯的男孩，他通过自己多年辛苦劳作获得了老板送给他的一个大金球，当他带着金球踏上回家的路途时，却发生了一系列让旁人惊掉下巴、不可理喻的事情，但汉斯却乐在其中。他先是用沉沉的金球换来一匹马，后来又用马换来牛、用牛换了猪……就这样汉斯一次次用“贵”东西换来“便宜”的东西，最后竟然把换来的磨刀石不小心掉到了河里。他就这样两手空空回到了家，问妈妈：你想要一个拥有金球的汉斯，还是一个快乐幸福的汉斯？这真是一个好问题，妈妈毫不犹豫地回答：我要一个幸福的汉斯！

故事中每样事物都富有象征意义，它们象征着在不同的人生阶段所获得的东西，发展出的不同力量。他们有着先后顺序，在每个阶段需要发展出一个力量，然后再用这个力量去发展下一个阶段需要的力量，在不停的“交换”中完善自己。

舞台上没有华美的戏服和道具，只有演员惟妙惟肖的表演，仅仅是故事本身的精彩，就吸引台下观众全情投入。汉斯的幸福和快乐一直伴随其身，一次次失去与获得，就是我们的人生主题。当物质成为沉重的负担时，我们就要学会放手，这样更容易拥有重新获得幸福的能力。

《狮子王》插曲

本次戏剧节的表演舞台上，曾为「艺」计划做过音乐疗愈的汪洁教授，带来了她的孩子们，给大家奉上一首音乐剧《狮子王》中的经典歌曲《Hakuna Matata》。这首歌的歌词是斯瓦西里语， 意思是“ 别担心，放宽心， 没什么大不了的！”。

孩子们在舞台上载歌载舞，台下的观众跟着欢快的节奏拍手鼓掌，这就是一首充满力量的歌曲带来的感动。在音乐的世界里忘掉烦恼和忧伤，在有小烦恼的时候放声歌唱，音乐赋予我们力量，疗愈深层心灵。

第二届陆家嘴青年戏剧生活节是 「艺」计划践行“用艺术推动身心可持续发展”理念的其中一站，未来我们也将持续开展更多不同形式的活动，服务和影响更多伙伴，不论是生活的艺术、还是艺术的生活，期待和更多伙伴相遇，构建内在秩序，拥抱更有韧性的自己。